Elaborare un lutto con un partner

L’elaborazione di un lutto è una definizione generica e riguarda il liberarsi di contenuti emotivi dolorosi che mi provocano sentimenti dolorosi

Questi sentimenti posso generare:

• Rifiuto della realtà
• Rabbia
• Sensi di colpa
• Senso di abbandono e solitudine
• Svalorizzazione
• Senso di dipendenza dal rapporto perso

Può riguardare la morte di una persona cara ma anche una separazione sentimentale oppure delle relazioni familiari incagliate. 

La prima cosa da fare è cercare di comprendere che molte cose escono fuori dal nostro controllo per cui è importante l’accettazione di ciò che è accaduto e, in certi casi, del destino dell’altro.

La seconda cosa è cercare il senso: poiché tutto ciò che ci accade ha un senso ed è importante per la nostra evoluzione e per il nostro cammino, impariamo a considerare il lutto non una disgrazia ma un’opportunità che la vita ci dà per crescere.

Per fare questo è necessario mettere in atto delle tecniche che consentano di far uscire l’emozione/ferita ancora compressa dentro di noi.

Affinché questa ferita si rimargini occorre rivivere l’emozione con piena consapevolezza.

Quindi si possono utilizzare diverse tecniche:

Lutto con un partner:

Accendete una candela ipotizzando che rappresenti lui. Chiamandolo per nome rivolgetevi al lei/lui come se fosse presente e recitate: 

1. Cara/o ………. Ti ringrazio per tutto quello che mi hai dato (se ci sono dei figli potete nominarli) 
2. Mi assumo la mia parte di responsabilità per ciò che non è andato tra noi
3. Quindi ora mi libero e ti lascio andare, con amore, riconoscenza e rispetto
4. Io vado per la mia strada e ti lascio andare per la tua
5. Ti amo e ti accetto così come sei
6. MI AMO E MI ACCETTO COSI COME SONO

            Scrivete un resoconto sintetico dei momenti più belli e gioiosi e di quelli più brutti e dolorosi. Mentre scrivete sentite tutte le emozioni.

            Prendete un foglietto e scrivete: ‘avrai sempre un posto nel mio cuore’. Quindi bruciatelo e lasciate andare le ceneri nella terra per esempio vicino a una bella pianta…